Trung Tâm Tiếng Anh Orest Chia Sẻ 7 Bí Kíp Giúp Bạn Làm Chủ Cảm Xúc Bản Thân

Làm chủ cảm xúc là một phần không thể tách rời của sự phát triển tâm lý và  phải được rèn luyện, học tập để đạt được điều đó.

Có vài lý do khiến ta bị rơi vào trạng thái mất bình tĩnh và khi đó là lúc ta dễ mắc sai lầm nhất. Vì không làm chủ được cảm xúc, dẫn đến không làm chủ được hành vi dẫn đến những hậu quả thật đáng tiếc.

Vậy làm thế nào để giúp tất cả mọi người có thể nâng cao khả năng làm chủ cảm xúc trong những tình huống khó khăn nhất?

Trung Tâm Tiếng Anh Orest Chia Sẻ 7 Bí Kíp Giúp Bạn Làm Chủ Cảm Xúc Bản Thân

Trung tâm tiếng Anh Orest sẽ giúp bạn làm chủ cảm xúc của bản thân thông qua 7 Bí kíp được chia sẽ ngay sau đây:

 Bí kíp đầu tiên:  Nhận thức vấn đề

Nhận thức được cảm xúc của bản thân mình. Điều này có vẻ khá mơ hồ nhưng là bước cơ bản để có thể giải quyết vấn đề.

Ví dụ như khi bạn đang lái xe và có người khác bất ngờ tạt ngang ngay trước đầu xe của bạn, bạn có thể thể hiện sự bực tức bằng cách hét lên với người lái xe kia… Hãy nhận biết cảm xúc của mình và điều gì gây ra cho bạn cảm xúc ấy.

 Làm chủ được cảm xúc của mình nghĩa là  ta có khả năng nhận diện, theo dõi, phân biệt được cảm xúc của mình (và cao hơn là của người khác) từ những tín hiệu cơ thể và suy nghĩ.

Trung Tâm Tiếng Anh Orest Chia Sẻ 7 Bí Kíp Giúp Bạn Làm Chủ Cảm Xúc Bản Thân

Làm được điều này, những quyết định hành vi của  ta được cân nhắc và không mắc những sai lầm đáng tiếc.

 

 Bí kíp thứ hai: Đặt tên cho cảm xúc

Đặt tên cho cảm xúc mình đang trải qua.

Với ví dụ ở bước 1: Nếu có người bất ngờ tạt ngang ngay trước đầu xe của bạn, bạn có thể đặt tên cho cảm xúc của mình là: “tức giận”, “lo lắng vì gặp phải tình huống nguy hiểm”… Ngay khi bạn đã gọi được tên cảm xúc đó, bạn bắt đầu có thể phân tích, nhìn nhận nó.

Cảm xúc sẽ đến ngay khi ta rơi vào tình trạng nguy hiểm, khi  điều gì xảy đến với ta, việc đặt tên cho cảm xúc sẽ giúp ta có thể nhìn nhận được cảm xúc hiện tại của bản thân, từ đó có thể phân tích, và tìm cách giải quyết hợp lí nhất.

 Trung Tâm Tiếng Anh Orest Chia Sẻ 7 Bí Kíp Giúp Bạn Làm Chủ Cảm Xúc Bản Thân

Bí kíp thứ ba: Chịu trách nhiệm cho cảm xúc của mình.

Biết chịu trách nhiệm cho chính cảm xúc của mình. Đây có thể là một trong những việc khá khó .

Cảm xúc của ta có thể là những cảm xúc tốt hoặc xấu, chính những cảm xúc ấy sẽ điều khiển thái độ và hành vi của ta.

Vì thế, nếu bạn có tức giận hay lo lắng thì chính bản thân bạn tạo ra cảm xúc ấy chứ không phải ai khác.

Vì thế, hãy chịu trách nhiệm với chính cảm xúc của mình; khi đã xác định được điều này, cảm xúc và suy nghĩ của bạn sẽ thay đổi theo một chiều hướng khác.

 Trung Tâm Tiếng Anh Orest Chia Sẻ 7 Bí Kíp Giúp Bạn Làm Chủ Cảm Xúc Bản Thân

Bí kíp thứ  tư: Gắn sự việc theo ý nghĩa tích cực

Khi  sự việc diễn ra không theo ý của ta, ta thường cảm thấy khó chịu và bực mình, điều đó sẽ dẫn đến những cảm xúc tiêu cực.

 Trung tâm tiếng Anh Orest cho rằng khi rơi vào tình trạng này, thay vì ta cứ mãi chìm trong cảm xúc tiêu cực ấy, thì hãy chuyển nó thành cảm xúc tích cực bằng cách gắn cho nó một ý nghĩa tốt đẹp hơn. Từ xấu chuyển sang tốt. Từ tốt trở nên tuyệt vời hơn.

Bởi khi đã xác định được vấn đề như thế, bạn có thể xử lý vấn đề một cách đúng đắn hơn.

 Trung Tâm Tiếng Anh Orest Chia Sẻ 7 Bí Kíp Giúp Bạn Làm Chủ Cảm Xúc Bản Thân

Bí kíp thứ  năm: Chấp nhận cảm xúc

 

Để làm chủ cảm xúc  ta phải biết chấp nhận cảm xúc đó.

Mỗi cảm xúc  mà ta trãi qua có thể là một thông điệp từ thế giới xung quanh hoặc phản ảnh những trải nghiệm trước đây.

Vì thế, cảm xúc có thể không sai nhưng hành động phản ứng lại với thông điệp đó chưa chắc đã đúng đắn.

Bởi cảm xúc sẽ quyết định hành động của ta, thế nhưng ta có thể điều chỉnh hành động theo ý của mình.

Chấp nhận cảm xúc mình đang có và sau này có thể kiểm tra lại nó và điều chỉnh lại nếu cần thiết.

Trung Tâm Tiếng Anh Orest Chia Sẻ 7 Bí Kíp Giúp Bạn Làm Chủ Cảm Xúc Bản Thân

Bí kíp thứ sáu: Cảm xúc là sự chỉ dẫn

Cảm xúc luôn mang lại cho bạn một điều gì đó hữu ích.

Khi bạn ở trong những tình huống khác nhau thì những cảm xúc khác nhau cũng xuất hiện.

Ví dụ: Khi bạn đi vào con đường vắng vẻ, tối om, cảm xúc lo lắng, bất an sẽ xuất hiện. Ngược lại, khi đi qua con phố đông đúc, có ánh sáng  bạn sẽ thấy yên tâm hơn.

Rõ ràng, cảm xúc là một thông điệp giúp bạn xác định tốt hơn về tình trạng bản thân và môi trường xung quanh.

Trung Tâm Tiếng Anh Orest Chia Sẻ 7 Bí Kíp Giúp Bạn Làm Chủ Cảm Xúc Bản Thân

Bí kíp thứ bảy: Thay đổi cảm xúc

 Nếu bạn đang phải trải qua cảm xúc tiêu cực như sắp phải bước vào kỳ thi, sắp đi phỏng vấn, và bạn thực sự lo lắng, căng thẳng.

Điều này tạo ra sự cản trở không nhỏ cho bạn trong quá trình chuẩn bị cho kỳ thi, kỳ phỏng vấn xin việc của mình.

Trung Tâm Tiếng Anh Orest Chia Sẻ 7 Bí Kíp Giúp Bạn Làm Chủ Cảm Xúc Bản Thân

 Trung tâm tiếng Anh Orest tin rằng việc bạn cần làm ở đây là đưa mình vào trạng thái khác bằng việc nghĩ đến những trải nghiệm tích cực trước đây để thay đổi cảm xúc hiện tại của bạn.

 Trên đây là 7 bí kíp để giúp bạn học cách làm chủ cảm xúc của bản thân.

Cảm xúc chúng ta tuy có phần phức tạp nhưng không phải là không thể kiểm soát và điều chỉnh được.

Trung tâm Anh ngữ Orest tin rằng với 7 bí kíp này, bạn sẽ có được những quyết định và có hướng điều chỉnh cảm xúc cho mình tốt nhất.

Trung Tâm Tiếng Anh Orest Chia Sẻ 7 Bí Kíp Giúp Bạn Làm Chủ Cảm Xúc Bản Thân

P/S: Nếu bạn thật sự khao khát giao tiếp tiếng Anh lưu loát, Trung tâm tiếng Anh Orest tặng BẠN 1 khóa học MIỄN PHÍ về giao tiếp tiềng Anh. BẠN đăng ký NGAY HÔM NAY .Chỉ còn 40 ghế cuôi.  Hãy truy cập ngay vào link  này để  tận hưởng chất lượng đào tạo  tiếng Anh tốt nhất.

ĐĂNG KÝ NGAY:

http://luyentienganhgiaotiep.com/tang-2-ve-hoc-tieng-anh-free.html

Buổi chia sẻ được tổ chức vào thứ 6 hàng tuần lúc 18:00 p.m đến 21:00 p.m

hotnine: 0903 680 026 or 0906 721 577

Chỉ có ở trung tâm tiếng Anh OREST!

Trung tâm Tiếng Anh Orest rất vui nếu bài viết này đem lại ý tưởng  giá trị cho bạn, cũng như rất muốn có những chia sẻ, phản hồi.

Hãy LIKE và SHARE cho mọi người cùng đọc bạn nhé!

Nếu bạn muốn  trao đổi thêm làm ơn liên hệ với mình qua: Facebook: https://www.facebook.com/LuyenTiengAnhGiaoTiep

Email: info@orest.edu.vn

Trung tâm tiếng Anh Orest

https://orest.edu.vn/

http://luyentienganhgiaotiep.com
Protected by Copyscape Duplicate Content Penalty Protection

error: Content is protected !!